February 28 2020 23:47:09
Ads
Последние активные темы форума
  Темы Просмотров Ответов Последние сообщения
Почему следует проверять на...
Методы продвижения
16312 0 orange
25-10-2013 17:32
Работают ли еще ссылки? – Т...
Методы продвижения
20965 0 OgnezvezD
23-06-2013 06:04
CMS TYPO3
CMS - Систе́ма управле́ния содержи́
18779 0 OgnezvezD
07-06-2013 19:29
Mp3 Search Engine
Скрипты
23665 3 vovkin1978
28-05-2012 16:25
Поддерживаем мотивацию для занятий фитнессом
Многие женщины начинают программу упражнений и диет, будучи преисполненными духа, вдохновения и целеустремленности, но, где-то между вторым и шестидесятым днем, мотивация пропадает. К сожалению, как только мотивация утрачена, всей силы духа, вдохновения и целеустремленности в мире будет недостаточно, чтобы вернуть вас в ритм.

Следуйте этим 10 полезным советам, чтобы поддерживать свою мотивацию:

1. Распределите свои цели согласно их приоритету. Долгосрочные цели могут потребовать до 12 месяцев фитнесса, цели среднего диапазона должны находиться на отметке 3 месяцев и краткосрочные цели требуют две недели. Повесьте их список где-нибудь, чтобы вы смогли видеть их каждый день.

2. Сообщите свои цели в фитнессе трем позитивно настроенным людям. Это не время для тех, кто не поддерживает вас, поэтому вы захотите рассказать о своих целях людям, которые верят в успех.

3. Найдите партнера или друга, с которым будете тренироваться. Если никто из ваших друзей не готов, то наймите профессионального тренера или попытайтесь подружиться с кем-нибудь в спортзале. Когда занимаешься не один, тренировка становится более приятной и менее скучной.

4. Планируйте ваши приемы пищи наперед. Ничто не сбивает диету так, как отсутствие доступной здоровой еды. Откажите себе в искушении, заменив сахаросодержащую и жирную пищу полностью здоровой едой, которая является очень вкусной и аппетитной.

5. Заведите журнал, в который вы будете записывать все, что съели и выпили за день. Не забудьте также отметить там всю физическую активность. Планирование вашего успеха поможет поддерживать вас мотивированными, чтобы продолжать улучшаться.

6. Помните, что каждый из нас уникален, и вам может потребоваться больше времени, чем кому-то другому, чтобы сбросить вес. Не дайте этому сбить вас с пути навстречу своей цели.

7. Начинайте каждый день с позитивного настроя. Концентрируйтесь на своих достоинствах, а не недостатках.

8. Вознаграждайте себя за достижения. Новая блузка или новые джинсы могут заставить вас чувствовать себя действительно по-особому по отношению к весу, который вы уже сбросили, и помогут поддерживать вас мотивированными на продолжение вашего фитнесс-режима.

9. Сделайте здоровое питание семейным занятием. Заручитесь поддержкой членов семьи в помощи в приготовлении еды и замене жирных, калорийных продуктов более здоровыми вариантами.

10. Чередуйте ваш режим упражнений. Выберите три дня в неделю на занятие веселой физической активностью. Плавание, катание на велосипеде или коньках, бег или даже ходьба являются веселыми вариантами занятий аэробикой.

Опубликовал orange July 29 2010 · 0 Комментариев · 4203 Прочтений · Печать
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
Рейтинги
Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, авторизуйтесьили зарегистрируйтесь для голосования.

Нет данных для оценки.
Блок ссылок
Туча статей
Ваш рост, Снижение боли при мигрени, Болезни, вызываемые курением., Хранение мёда и пчёл, Причины по которым пары могут расстаться, Ножки, Уход за записями на виниловых пластинках, 7 способов добиться реальной экономии топлива., Русский архиватор WinRar, Свекольный сок как способ альтернативного лечения, Уход за записями на виниловых пластинках, Уход за записями на виниловых пластинках, Превратиться из неудачника в мачо, Красивые волосы уход за ними., Лучший выбор на сегодняшний день – это LCD TV.
Облако файлов
Богатство, KeePass 2.08 Portable RUS, Мобильный сканер для тела, Fotosizer Portable Version, Adobe Photoshop CS4. Обучающий видеокурс 2009 (копия оригинального диска)., Периодическая таблица Менделеева, Adobe Photoshop CS5 Portable Version, $1 каждую минуту, Aleo SWF GIF Converter, Генератор паролей, За 7 лет — от нищего до мультимиллионера!: Магия богатства, Телефонный Справочник СНГ 2009 - Portable, WordWeb Pro v6.03 Retail 2010, SEO Anchor Generator, Watery Desktop 3D
Meta Tags
поддерживать здоровый занятие мотивация вдохновение еда целеустремленность мотивировать начинать помочь месяц физический потребоваться жирный друг человек вес
Навигация
Авторизация
Логин

Пароль



Вы не зарегистрированы?
Нажмите здесь для регистрации.

Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Последние статьи
Повышенная температура
Славянский кремль у реки Рожайки
Любовь на колесах
О вреде бритья волос на теле
Вулканические извержения
Новое в блоге
Богатые инвесторы выбирают недвижимость, бедные – золото
Природные афродизиаки для повышения либидо у мужчин
Тайна начала войны
Случайное фото
Топ 5 файлов
Статистика

Новый пользователь: tiafimeltheo1976

Max. onlinerecord: 91
Max. per day: 27880
user month: 26593

за последние 24 часа:
























Друзья
Ваш IP:

Мишки tatty teddy. Me to you

Волшебный мир

Курсы обмена WebMoney WMZ WMR WME WMU, Liberty Reserve, Яндекс.Деньги, Perfect Money и др.

Только лучшый софт здесь

Оплата онлайн игр в Беларуси

M-HOSTER

Бесплатное разещение файлов

Информер домена

Популярный сайт

Дешевые домены

Счетчики