November 21 2019 09:48:33
Ads
Последние активные темы форума
  Темы Просмотров Ответов Последние сообщения
Почему следует проверять на...
Методы продвижения
15135 0 orange
25-10-2013 17:32
Работают ли еще ссылки? – Т...
Методы продвижения
19990 0 OgnezvezD
23-06-2013 06:04
CMS TYPO3
CMS - Систе́ма управле́ния содержи́
17831 0 OgnezvezD
07-06-2013 19:29
Mp3 Search Engine
Скрипты
22560 3 vovkin1978
28-05-2012 16:25
Поддерживаем мотивацию для занятий фитнессом
Многие женщины начинают программу упражнений и диет, будучи преисполненными духа, вдохновения и целеустремленности, но, где-то между вторым и шестидесятым днем, мотивация пропадает. К сожалению, как только мотивация утрачена, всей силы духа, вдохновения и целеустремленности в мире будет недостаточно, чтобы вернуть вас в ритм.

Следуйте этим 10 полезным советам, чтобы поддерживать свою мотивацию:

1. Распределите свои цели согласно их приоритету. Долгосрочные цели могут потребовать до 12 месяцев фитнесса, цели среднего диапазона должны находиться на отметке 3 месяцев и краткосрочные цели требуют две недели. Повесьте их список где-нибудь, чтобы вы смогли видеть их каждый день.

2. Сообщите свои цели в фитнессе трем позитивно настроенным людям. Это не время для тех, кто не поддерживает вас, поэтому вы захотите рассказать о своих целях людям, которые верят в успех.

3. Найдите партнера или друга, с которым будете тренироваться. Если никто из ваших друзей не готов, то наймите профессионального тренера или попытайтесь подружиться с кем-нибудь в спортзале. Когда занимаешься не один, тренировка становится более приятной и менее скучной.

4. Планируйте ваши приемы пищи наперед. Ничто не сбивает диету так, как отсутствие доступной здоровой еды. Откажите себе в искушении, заменив сахаросодержащую и жирную пищу полностью здоровой едой, которая является очень вкусной и аппетитной.

5. Заведите журнал, в который вы будете записывать все, что съели и выпили за день. Не забудьте также отметить там всю физическую активность. Планирование вашего успеха поможет поддерживать вас мотивированными, чтобы продолжать улучшаться.

6. Помните, что каждый из нас уникален, и вам может потребоваться больше времени, чем кому-то другому, чтобы сбросить вес. Не дайте этому сбить вас с пути навстречу своей цели.

7. Начинайте каждый день с позитивного настроя. Концентрируйтесь на своих достоинствах, а не недостатках.

8. Вознаграждайте себя за достижения. Новая блузка или новые джинсы могут заставить вас чувствовать себя действительно по-особому по отношению к весу, который вы уже сбросили, и помогут поддерживать вас мотивированными на продолжение вашего фитнесс-режима.

9. Сделайте здоровое питание семейным занятием. Заручитесь поддержкой членов семьи в помощи в приготовлении еды и замене жирных, калорийных продуктов более здоровыми вариантами.

10. Чередуйте ваш режим упражнений. Выберите три дня в неделю на занятие веселой физической активностью. Плавание, катание на велосипеде или коньках, бег или даже ходьба являются веселыми вариантами занятий аэробикой.

Опубликовал orange July 29 2010 · 0 Комментариев · 4142 Прочтений · Печать
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
Рейтинги
Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, авторизуйтесьили зарегистрируйтесь для голосования.

Нет данных для оценки.
Блок ссылок
Туча статей
Сможет ли морская вода помочь при водном кризисе, Три рецепта летнего пирога, которых не нужно печь., Безопасность квартиры, Готовим собственный овощной бульон, Польза покупки ссылки, Сила молитвы. Как правильно молиться, Страх приблизиться к женщине, Лучшие ароматы для мужчин, Написание эффективного контента для вашего вебсайта., Передачи данных с iPod на Mac, Как понизить уровень холестерина, Красивые губы, Не дайте вашей девушке потерять интерес, Сканер вирусов, Отдых с тайскими девушками
Облако файлов
Генератор паролей, Mozilla Firefox 3.5.3 Final Portable Rus, Opera 10 Vkontakter 1.75 [Сборка], Блоги. Новая сфера влияния, Мобильный сканер для тела, За 7 лет — от нищего до мультимиллионера!: Магия богатства, Avira Premium Security Suite 10.0.0.536, Периодическая таблица Менделеева, Adobe Photoshop CS4. Обучающий видеокурс 2009 (копия оригинального диска)., WinRAR, $1 каждую минуту, Adobe Photoshop CS5 Portable Version, Сбор бонусов, Стоп, сигарета! (аудиокнига MP3), Как пользоваться успехом у женщин
Meta Tags
поддерживать здоровый занятие мотивация вдохновение еда целеустремленность мотивировать начинать помочь месяц физический потребоваться жирный друг человек вес
Навигация
Авторизация
Логин

Пароль



Вы не зарегистрированы?
Нажмите здесь для регистрации.

Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Последние статьи
Повышенная температура
Славянский кремль у реки Рожайки
Любовь на колесах
О вреде бритья волос на теле
Вулканические извержения
Новое в блоге
Богатые инвесторы выбирают недвижимость, бедные – золото
Природные афродизиаки для повышения либидо у мужчин
Тайна начала войны
Случайное фото
Топ 5 файлов
Статистика

Новый пользователь: tiafimeltheo1976

Max. onlinerecord: 91
Max. per day: 27880
user month: 10096

за последние 24 часа:
























Друзья
Ваш IP:

Мишки tatty teddy. Me to you

Волшебный мир

Курсы обмена WebMoney WMZ WMR WME WMU, Liberty Reserve, Яндекс.Деньги, Perfect Money и др.

Только лучшый софт здесь

Оплата онлайн игр в Беларуси

M-HOSTER

Бесплатное разещение файлов

Информер домена

Популярный сайт

Дешевые домены

Счетчики